Apple Watch: dicas sobre metas, objetivos e notificações

Siga este tutorial para aprender como alterar a sua meta de exercício do Apple Watch. Nos sabemos que não há os usuários do smartwatch ajustarem a meta de exercício de 30 minutos, e como fazer para alterar estas metas?

Existem algumas maneiras de contornar essa situação. Em vez de alterá-la, você poderá mudar a forma de como foi concluída. Porque isso? Como muitos usuários não fazem seus treinos todos os dias, por causa do descanso ou algum outro motivo, essa é uma forma para quem deseja fechar os círculos dos exercícios mais rápido, e assim, iniciar um outro.

Pessoal, essa é somente uma dica para quem quer adiantar o estágio do ciclo do treino, alterando o objetivo e a meta dos exercícios. Abaixo deixamos o passo a passo para mudar o objetivo e se você achar necessário, é só segui-lo.

Alterando o objetivo do exercício no Apple Watch

Os círculos de exercício e suporte não são personalizáveis. O circulo Verde (exercício) é definido em 30 minutos por dia, enquanto o azul é definido em 12 vezes.

Já o circulo Vermelho é personalizável e refere-se ao número de calorias que você queima durante um dia. A ideia é configurá-lo para que sem muito esforço seja possível fechá-lo. O ideal é que o objetivo seja baixo, pois se defini-lo muito alto acabará desistindo de completá-lo.

  1. Primeiro abra o aplicativo “Activity” no seu Apple Watch
  2. Depois pressione firmemente sobre os círculos (Force Touch) e toque em “Change Move Goal”.
  3. Agora use a Coroa Digital para baixar sua meta pressionando o botão ou + no painel.
  4. Por fim, toque no botão “Atualizar” para que as alterações tenham efeito.

Alterando a meta do exercício no Apple Watch

Para completar o circulo Azul, você precisará permanecer em pé e se movimentar por mais de um minuto durante hora. Dessa forma ele será fechado em 12 horas de acordo com o tempo. Depois de ter alterado o objetivo, siga estas etapas para fechar o círculo do seu exercício.

  1. Abra o aplicativo de “Treino” e selecione uma dessas atividades; alongamento, caminhada leve, meditação ou outra semelhante.
  2. Toque para aumentar ou diminuir o número de calorias ativas de sua meta diária.

Como verificar o histórico de atividades

Você pode consultar seu progresso durante o dia no Apple Watch ou o histórico completo do app Atividade no iPhone.

No iPhone:

  1. Abra o app Atividade no iPhone e depois toque na aba “Histórico”.
  2. Aqui serão mostrados os detalhes das atividades realizadas neste dia.
  3. No “Calendário”, você verá um “ponto verde” ao lado de cada dia que houve um treino.
  4. Para visualizar mais detalhes, selecione um dia que esteja marcado.
  5. As informações de treinos, rotas e distâncias totais percorridas, podem ser vistas na aba “Exercícios” e depois selecionando um dos itens. 

No Apple Watch:

  1. Abra o app Atividade no Apple Watch, deslize a tela do relógio para cima para ver os detalhes de cada círculo.
  2. Em seguida para visualizar mais detalhes sobre seus passos, distância e treinos, é só deslizar outra vez para cima. 
  3. Para ver os detalhes do resumo semanal, pressione a tela firmemente e selecione “Resumo Semanal“.
Como gerenciar alertas e lembretes de atividades do Apple Watch?

O Apple Watch fornece várias notificações diárias, lembrando-o de se levantar em uma determinada hora ou pedindo-lhe para fazer uma caminhada rápida por alguns minutos para concluir um círculo.

Mas ser alertado que terá que fazer uma caminhada rápida de 10 minutos às 14:00h da tarde em dia muito quente. Isso não seria muito agradável né? Para estas situações o ideal seria mantê-la desativada por algum tempo. Para isso, bastar seguir as etapas abaixo.

  1. No seu iPhone, vá para o aplicativo do Apple Watch. 
  2. Role para baixo até em “Atividade” e ative as notificações e lembretes que você deseja.

Nota: Caso alguma notificação esteja lhe irritando, você pode desativá-la sempre que quiser a partir da tela demonstrada acima.

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